Un complement en vitamines est recommandé
Même quand on est pas au régime, il est bien de prendre un complément alimentaire pour un appoint en vitamines, minéraux , omega 3 et acides aminés car l'alimentation dénaturée d'aujourd'hui ne garanti plus la panoplie complète des oligo-éléments. Une maniere de s'en rendre compte, c'est de regarder le cas de la viande. Autrefois, on mangeait beaucoup de gibier qui se nourrissait lui de graines et plantes de la foret. La viande de ce gibier contenait de fait de nombreux oligo elements. Aujourd'hui la viande que l'on mange c'est du betail nourri n'importe comment et donc de nombreux elements disparaissent de notre alimentation.
Un bon complément alimentaire doit avoir certaines propriétés.
- Il doit être à base d'éléments naturels (et non de synthèse)
- Il doit être le plus complet possible
- Il doit être fortement dosé. Les vitamines sont parfaitement saines et peuvent être consommées sans risque en grandes quantités.
- Et quand on est au regime SACLT il doit impérativement contenir Potassium, Magnesium, Calcium et Zinc fortement dosé (entre autres)
SOLGAR OMNIUM Composition pour 2 comprimés | Dosage |
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Complexe de vitamines C | 300 mg |
Vitamine E | 248 mg |
Acide panthoténique | 80 mg |
Choline (bitartrate) | 75 mg |
Inositol (myo-inositol) | 75 mg |
Niacine (vit B3 niacine, niacinamide) | 60 mg |
Vitamine B6 | 50 mg |
Riboflavine (vitamine B2) | 35 mg |
Thiamine (vitamine B1) | 30 mg |
Biotine | 0,1 mg |
Vitamine A (palmitate de rétinol) | 1502 µg |
Bêta carotène naturel | 1817 µg |
Folacine (acide folique) | 400 µg |
Vitamine B12 (cobolamine,dibencozide) | 100 µg |
Vitamine K (phylloquinone) | 20 µg |
Vitamine D (cholécalciférol) | 5 µg |
Calcium | 25 mg |
Magnesium | 25 mg |
Zinc | 15 mg |
Potassium | 10 mg |
Fer | 9 mg |
Manganèse | 2 mg |
Cuivre | 1,5 mg |
Bore | 0,5 mg |
Iode | 150 µg |
Chrome | 100 µg |
Sélénium | 70 µg |
Molybdène | 50 µg |
Nickel | 5 µg |
Vanadium | 5 µg |
Bioflavonoïdes d'agrumes | 50 mg |
Extrait de Brocoli | 50mg |
N-Acétyl-L-Cystéine | 50 mg |
Complexe de Phosphatidysérine | 50 mg |
Isoflavone de soja | 50 mg |
Extrait de curcuma | 50 mg |
Complexe de tocotriénol | 50 mg |
D-Limonène d'agrumes | 25 mg |
Acide Apha-Lipoïque | 10 mg |
Coenzyme Q-10 | 10 mg |
Polyphénols de vin rouge et de thé vert | 10 mg |
Proanthocyanidine d'écorce de pin et de pépin de raisin | 10 mg |
Quercétine | 10 mg |
En plus de ce complément, personnelement je prends chaque jour:
- 2000 mg de vitamine C chaque jour depuis plusieurs annees. Je n'ai plus jamais eu de rhume aklors qu'avant j'en avais au moins 2 chaque hiver.
- Je prends 1500 ug (micro-grammes) de Vitamine B12 pour le systeme nerveux. La vitammine B12 est le plus grand anti-depresseur naturel ! Si vous avez tendance a la depression, essayez la B12 en grandes quantités (2000 a 3000 microgrammes)
- 2 grammes de vitamine B3 (niacinamide ou encore "non flush" B3. Attention a la Niacide, elle provoque des flush désagréable (chaleur, picotement) mais inoffensif. C'est pourquoi il faut préférer l'autre forme de B3: la Niacinamide qui elle ne provoque pas ce flush.
Notez que je prenais déjà ces vitamines avant de commencer le régime (depuis plusieurs années en fait) et j'ai une santé en béton !
Pour ceux qui s'interesse a la question et qui parlent anglais (l'essentiel de la recherche dans se domaine de pointe se fait en anglais) vous pouvez aller sur ce site http://www.orthomolecular.org/ ou faire des recherches sur le mot "orthomolecular" ou en français "médecine orthomoleculaire".
Voila pour les vitamines et les oligo-éléments !
3 commentaires:
Tiens, je rajoute juste un lien vers cette page: http://www.orthomolecular.org/history/myths/index.shtml
qui expose 2 mythes très répendus
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Mythe 1: les vitamines sont dangereuses:
Reponse 1: Archi faux. PErsonne n'est jamais mort de prendre des vitamines. On ne p[eut pas en dire autant, et de loin, des medicaments.
Mythe 2: personne ne presente de deficiencfes en vitamines. Archi-faux la encore. Taux de deficience par rapport aux doses qutidiennes recomandees (RDA)
* Vitamin A:
Males: 60.9%
Females: 59.6%
* Vitamin E:
Males: 64.4%
Females: 73.0%
* Vitamin B6:
Males: 52.6%
Females: 64.2%
* Calcium:
Males: 55.4%
Females: 78.0%
* Magnesium:
Males: 65.7%
Females: 75.7%
* Zinc:
Males: 67.6%
Females: 82.6%
Effectivement les vitamines c'est essentiel pour la santé. On ne peut pas être surdosé avec des vitamines d'origine naturel, par contre avec les chimiques, oui! Alors il faut bien choisir ces compléménts vitaminés! Avec l'alimentation moderne il y a beaucoup de déficience en vitamine et autre...
Merci beaucoup pour toutes ces infos, je cherchais justement un complément alimentaire d origines naturelles. Pour l instant je prends du forte maxx qui est très concentré en vitamines et oligo-éléments dans un seul comprimé mais je ne suis pas sure du tout que ce ne soit pas chimique et je n ai pas encore pris le temps de chercher. Pour l instant et jusqu à la fin de la bôite je vais m en accommoder ensuite j essaierai solgar omnium : )
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