Un complement en vitamines est recommandé

Même quand on est pas au régime, il est bien de prendre un complément alimentaire pour un appoint en vitamines, minéraux , omega 3 et acides aminés car l'alimentation dénaturée d'aujourd'hui ne garanti plus la panoplie complète des oligo-éléments. Une maniere de s'en rendre compte, c'est de regarder le cas de la viande. Autrefois, on mangeait beaucoup de gibier qui se nourrissait lui de graines et plantes de la foret. La viande de ce gibier contenait de fait de nombreux oligo elements. Aujourd'hui la viande que l'on mange c'est du betail nourri n'importe comment et donc de nombreux elements disparaissent de notre alimentation.

Un bon complément alimentaire doit avoir certaines propriétés.

• Il doit être à base d'éléments naturels (et non de synthèse)
• Il doit être le plus complet possible
• Il doit être fortement dosé. Les vitamines sont parfaitement saines et peuvent être consommées sans risque en grandes quantités.
  
• Et quand on est au regime SACLT il doit impérativement contenir Potassium, Magnesium, Calcium et Zinc fortement dosé (entre autres)
  

Prenez par exemple celui la ( http://www.bio-forme.fr/omnium.htm) et notez la richesse de sa composition. Avec ca, la soupe, la viande et poisson, c'est nickel ! Pas de risque de carrences.

SOLGAR OMNIUM Composition pour 2 comprimés	Dosage
Complexe de vitamines C	300 mg
Vitamine E	248 mg
Acide panthoténique	80 mg
Choline (bitartrate)	75 mg
Inositol (myo-inositol)	75 mg
Niacine (vit B3 niacine, niacinamide)	60 mg
Vitamine B6	50 mg
Riboflavine (vitamine B2)	35 mg
Thiamine (vitamine B1)	30 mg
Biotine	0,1 mg
Vitamine A (palmitate de rétinol)	1502 µg
Bêta carotène naturel	1817 µg
Folacine (acide folique)	400 µg
Vitamine B12 (cobolamine,dibencozide)	100 µg
Vitamine K (phylloquinone)	20 µg
Vitamine D (cholécalciférol)	5 µg
Calcium	25 mg
Magnesium	25 mg
Zinc	15 mg
Potassium	10 mg
Fer	9 mg
Manganèse	2 mg
Cuivre	1,5 mg
Bore	0,5 mg
Iode	150 µg
Chrome	100 µg
Sélénium	70 µg
Molybdène	50 µg
Nickel	5 µg
Vanadium	5 µg
Bioflavonoïdes d'agrumes	50 mg
Extrait de Brocoli	50mg
N-Acétyl-L-Cystéine	50 mg
Complexe de Phosphatidysérine	50 mg
Isoflavone de soja	50 mg
Extrait de curcuma	50 mg
Complexe de tocotriénol	50 mg
D-Limonène d'agrumes	25 mg
Acide Apha-Lipoïque	10 mg
Coenzyme Q-10	10 mg
Polyphénols de vin rouge et de thé vert	10 mg
Proanthocyanidine d'écorce de pin et de pépin de raisin	10 mg
Quercétine	10 mg

En plus de ce complément, personnelement je prends chaque jour:

• 2000 mg de vitamine C chaque jour depuis plusieurs annees. Je n'ai plus jamais eu de rhume aklors qu'avant j'en avais au moins 2 chaque hiver.
• Je prends 1500 ug (micro-grammes) de Vitamine B12 pour le systeme nerveux. La vitammine B12 est le plus grand anti-depresseur naturel ! Si vous avez tendance a la depression, essayez la B12 en grandes quantités (2000 a 3000 microgrammes)
• 2 grammes de vitamine B3 (niacinamide ou encore "non flush" B3. Attention a la Niacide, elle provoque des flush désagréable (chaleur, picotement) mais inoffensif. C'est pourquoi il faut préférer l'autre forme de B3: la Niacinamide qui elle ne provoque pas ce flush.

et pendant le regime SACLT, je rajoute un complement en calcium (1000mg), magnesium (500mg) et potassium (50 mg)

Notez que je prenais déjà ces vitamines avant de commencer le régime (depuis plusieurs années en fait) et j'ai une santé en béton !

Pour ceux qui s'interesse a la question et qui parlent anglais (l'essentiel de la recherche dans se domaine de pointe se fait en anglais) vous pouvez aller sur ce site http://www.orthomolecular.org/ ou faire des recherches sur le mot "orthomolecular" ou en français "médecine orthomoleculaire".

Voila pour les vitamines et les oligo-éléments !